Avainsana: stressi

Ekstrovertit

julkaissut Serena, kategoriassa Ekstrovertti, Elämä
personality scale of introvert extrovert spectrum

Nykyaikana ekstrovertit ovat haluttuja työntekijöitä. Ulospäinsuuntautuneisuutta pidetään korvaamattomana avuna henkilökuntaa palkatessa. Ekstrovertin toimintakykyyn ei stressi eikä melu vaikuta lamaannuttavasti, itsehän he pitävätkin melko kovaa melua jatkuvalla puhumisellaan. Heillä on myös taipumus dominoida muita hiljaisempia toimijoita. Hän häikäisee ottamalla ohjat omiin käsiin ja ottamalla riskejä. Ekstrovertti saa lisää virtaa ja voimaa iskemällä tarinaa ja hauskuttamalla muita.

Ekstroverttiuden huonoja puolia on nopea tylsistyminen rutiineihin, hän haluaa ääntä ja juhlia, hän haluaa olla keskipiste. Ekstrovertilla voi olla taipumus juoruiluun eikä hän osaa välttämättä pitää salaisuuksia kovin hyvin. Hän itse puhuu niin paljon, ettei hän jaksa kuunnella muita ihmisiä. Mutta jos on tylsää, ekstrovertti lamaantuu ja tylsistyy..

Pitääkö tässäkin valita se kultainen keskitie?

Soittelemisiin, Serena, 246.

Unien tulkinta

julkaissut Serena, kategoriassa stressi, unelmat, unet

 

Uni on erittäin tärkeää ihmiselle, ilman riittävää unensaantia sekä fyysinen että psyykkinen terveys alkaa horjua nopeasti. Ihminen tarvitsee unta keskimäärin vähintään 7 tuntia vuorokaudessa, unentarve voi olla hyvin yksilöllistä Unet ovat yleensä varsin sekavia, jokin unessa jatkuvasti esiintyvä teema voi jäädä usein mietityttämään. Neuvonantajamme voivat auttaa, kun kyseessä on unien tulkinta.

Jos tuntuu siltä, ettei muista uniaan, voi alkaa pitämään unipäiväkirjaa. Tämän kirjan tulisi olla vuoteen vieressä yöpöydällä, ja uni tulisi kirjoittaa heti herättyään ylös kun sen vielä muistaa hyvin. Sanotaan, että tämän menetelmän avulla alkaisi muistaa paremmin uniaan herättyään.

Unien sanotaan olevan viestejä alitajunnasta, eli jokin salattu asia pyrkisi pintaan unien kautta. Unet voivat myös ilmentää stressitilaa ja huolia. Nuorena kuljin bussilla kouluun, ja vieläkin näen unia joissa myöhästyn bussista, tai yritän soittaa jollekin kiireesti enkä saa puhelinta toimimaan. Jokin tärkeä tavara on hukassa, kaikki on ihan sekasortoista….

Näen myös unia salaisista käytävistä ja ylimääräisistä huoneista. Jotkut näkemäni elokuvat tai lukemani kirjat voivat tulla uniin. Kiusallista on nähdä unta, jossa kulkee ilkialastomana muiden hyvin pukeutuneiden ihmisten joukossa. Näen myös toimintaunia, joissa mennään lujaa autolla, aseilla räiskitään ja paetaan hirveää vauhtia. Joskus ajan itse, joskus joku muu ajaa tai joskus ratissa ei ole ketään. Tämän sanotaan kertovan siitä, määrääkö itse omasta elämästään. Irtoavat hampaat unessa kauhistuttavat monia sekä unet jonkun kuolemasta.

Unien tulkinta on asia, johon voit saada apua meiltä neuvonantajilta, rohkeasti vain soittamaan.

Terveisin Serena / 246

Kun muisti pätkii….

julkaissut Serena, kategoriassa 2020, Muisti, stressi

Mukavaa huhtikuun puoliväliä kaikille lukijoilleni,

Kevät on jo melko pitkällä, mutta silti lunta tulla tupruttaa aina silloin tällöin, vaikka välillä onkin ollut jo keväisiäkin päiviä. Täällä taas sataa lunta ja ylimmäinen kuva vastaa todellisuutta. Itsekin olen huomannut välillä unohtelevani asioita. Nuorempana muistin melkein kaiken ja ihmettelinkin ikäisiäni ihmisiä, jotka kommentoivat usein etteivät muistaneet jotain asiaa.

Melko moni asia menee luultavasti stressin ja kiireen piikkiin. Voimakas stressi kutistaa aivojen hippokampusta, jossa alzheimerin tauti alka. Itse teen useampaa työtä ja nuorempi lapseni on vielä melko pieni. Välillä huomaan, että jos en laittaisi tiettyjä asioita kännykän kalenteriin, unohtaisin ne täysin. Jatkuva kiire saa aivot pätkimään. Asia myös unohtuu, jos siihen ei kiinnitä tarpeeksi huomiota. Masennuksen ja jatkuvan stressin sanotaan myös huonontavan muistia. Jos unohtelu alkaa haitata arjen ja työn sujumista, sanat katoavat ja uudenoppiminen vaikeutuu,  silloin kannattaa hakeutua lääkärin tutkimuksiin.

Mukavaa kevään odotusta juuri Sinulle, toivottelee Serena

Stressin sietämisestä

julkaissut Serena, kategoriassa 2020, Masennus, Meditointi, Metsä, pelot

Iloinen tervehdys kaikille blogini seuraajille,

Kevät lähestyy kovaa vauhtia, mutta koronaviruksen pelko varjostaa monien sydämessä arkipäivän elämää. Jatkuva huolehtiminen aiheuttaa stressiä ja se ja sairastumisen pelko jo huonontavat oloa ja aiheuttavat lisää oireita.

Liiallinen stressi aiheuttaa kyvytömyyttä rauhoittua ja rentoutua, univaikeuksia, väsymystä ja toimintakyvyn heikkenemistä. Vaikeissa ja ahdistavissa asioissa vellominen lisäävät ahdistusta, negatiivisuutta, uupumusta ja masennusta. Miten sitten voit päästä ikävistä asioista irti?  Sinä voit laittaa jotain ihanaa kaunista musiikkia soimaan, kuunnella sitä lepoasennossa ja keskittyä vain omaan hengittämiseen. Jopa 10 minuuttia on aika, jolloin koet palautuvasi ja rentoutuvasi. Samoin metsässä ja järven tai meren rannalla kävely nautiskellen saa aikaan samoja tuntemuksia.

Kohtapuolin on kesä ja kärpäset, ja tämä Korona-virus ja poikkeusolot ovat taaksejäänyttä elämää. Anna sinäkin huolesi enkeleille, he ovat sitä varten.

Toivottelee Serena

Rentoutumisen positiivinen vaikutus

julkaissut Serena, kategoriassa Elämä, elämänhallinta, rentoutuminen

No niin, marraskuukin on alkanut jo vauhdilla talvea onkin jo ilmassa. Kävin eräänä iltana tyttären kanssa pienellä kävelylenkillä ja kyllä olikin hauska kävellä pienessä pakkassäässä. Luin lehdestä artikkelin, että koulumaailmassa on ollut hanke, jossa oppilaat osallistuvat päivittäin rentoutushetkiin. Niiden aikana oppilaat oppivat hyväksyvää läsnäoloa ja tarkkaavaisuuden suuuntaamista kyseessä olevaan hetkeen.

Tutkimuksen mukaan huuto ja hälinä ovat vähentyneet. Luokka pysyy rauhallisena ja oppilaat ovat innokkaampia oppimaan uusia asioita. Luokassa on hyvä henki ja kiusaaminen sekä jonkun yksin jättäminen ovat vähentyneet. Myös stressin on todettu vähentyneen ja rentoutumisen auttaneen stressin hallinnassa. Jopa päiväkoti-ikäisiin on testattu noin kolmen minuutin rentoutumishetkiä, ja yleinen meteli on vähentynyt.

Ehtisitkö myös sinä rentoutua tänään, soittelemisiin Serena

 

 

 

Metsä vie huolesi pois

julkaissut Serena, kategoriassa Metsä, Rauhoittuminen, rentoutuminen

Syksyinen tervehdys kaikille blogini seuraajille,

Naapurin suuri isolehtinen puu on taas luovuttanut lehtiverhoilunsa osaksi meidän tontillemme. Saamme  nyt taas nauttia ruskasta ja väriloistosta, minkä syksy on tuonut luoksemme lähinnä pudonneiden ja putoamassa olevien puiden lehtien merkeissä.

Olemme viettäneet syyslomaa tällä viikolla. Nyt olenkin nukkunut melko myöhään, kun ei ole tarvinnut viedä lapsia kouluun eikä hoitoon. Joskus on hyvä antaa itselleen aikaa vain olla ja rentoutua, mitä olen maininnut blogissanikin useampaan otteeseen. Tänään sain tilaisuuden päästä illalla lenkille huonon kuntoni kanssa, mutta aion tepastella metsässä ja meren rannalla omaan tahtiini.

Metsä on loistava paikka päästä eroon stressistä ja rentoutua. Syksyllä on hauskaa, kun voit kahlata lehdissä ja nauttia aurinkoisista syyspäivistä. Sateen jälkeenkin on ihana nauttia metsän tuoksusta, metsä sisältää paljon hyödyllisiä mikrobeja, jotka kasvattavat vastustuskykyä. Mene sinäkin metsään nauttimaan, heti kun pystyt. Toivottavasti sade ei lankea tänään päällemme,

toivoo Serena

Miten ehdin tehdä kaiken?

julkaissut Serena, kategoriassa Elämä, elämänarvot, elämänhallinta

Syksyinen tervehdys kaikille blogini seuraajille,

Ajan riittäminen kaikkeen tarpeelliseen, stressi ja kiire tuntuvat olevan varsinkin näin syksyisin paljon esillä. Moni joutuu priorisoimaan asioita, kyetääkseen tekemään kaiken tarpeellisen, tai sen mitä on pakko tehdä. Aseta itsellesi sellaisia aikatauluja eli deadlinejä, jotka pystyt saavuttamaan, näin tavoitteiden saavuttaminen motivoi sinua ja koet palkitsevaa tunnetta.

Kun merkitset kalenteriin kaikki tärkeät ja välttämättömät asiat, se parantaa ajan- ja elämänhallintaasi. Opit tietämään, kuinka paljon sinulla menee aikaa tiettyjen asioiden suorittamiseen ja tiedät missä järjestyksessä sinun on hyvä tehdä asiat. Esimerkiksi voit sopia itsesi kanssa siivoustunnin, jonka aikana toimit tehokkaasti. Sitten sinun on hyvä rentoutua ja palkita itseäsi, toki siisti puhtaantuoksuinen koti on jo palkinto sinänsä.

Muista myös nauttia elämästä,

toivottelee Serena

 

Miten selättäisin stressin

julkaissut Serena, kategoriassa Asenne, Elämä, elämänarvot, elintapojen parannus, stressi

Miten selättää stressi

Terveellisillä elämäntavoilla on suuri merkitys stressaamisen vähentämiselle. Riittävä uni, normaali ja säännöllinen kevyt arkiliikunta ja vitamiinirikas ravinto auttavat myös stressin sietämisessä. Roskaruoka vain pahentaa tilannetta, mutta kunnollisilla elämäntavoilla on rutkasti  apua sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle.

Lähiesimiehen kanssa kannattaa myös keskustella jos työ tuntuu aivan liian raskaalta ja kuormittavalta. Kun voi itse suunnitella työtään, se ei enää tunnu niin ylivoimaisen toivottomalta. Työn tauotus auttaa myös jaksamaan paremmin, lyhyetkin tauot ovat parempia kuin jatkuva puurtaminen keskeytyksettä. Myös tulos paranee, kun olet levännyt ja rentoutunut hetken, etkä ole tuijottanut tietokoneen ruutua taukoamatta.

Sinun kannattaa myös pitää huolta läheisistä ihmis- ystävyyssuhteista, sillä ne vaativat hyvin voidakseen vastavuoroisuutta ja huomioimista. Läheiset ihmiset myös huomaavat, jos et voi hyvin ja olet liian stressaantunut.

Muista myös harrastaa niitä asioita, joista todella pidät. Näin pääset rentoutumaan oikein kunnolla, niin ettei ajatuksesi pyöri koko ajan työasioissa tai muissa stressaavissa tilanteissa.

Oikein rentouttavaa viikonloppua juuri sinulle,

toivottelee Serena