Kun muisti pätkii….

Mukavaa huhtikuun puoliväliä kaikille lukijoilleni,

Kevät on jo melko pitkällä, mutta silti lunta tulla tupruttaa aina silloin tällöin, vaikka välillä onkin ollut jo keväisiäkin päiviä. Täällä taas sataa lunta ja ylimmäinen kuva vastaa todellisuutta. Itsekin olen huomannut välillä unohtelevani asioita. Nuorempana muistin melkein kaiken ja ihmettelinkin ikäisiäni ihmisiä, jotka kommentoivat usein etteivät muistaneet jotain asiaa.

Melko moni asia menee luultavasti stressin ja kiireen piikkiin. Voimakas stressi kutistaa aivojen hippokampusta, jossa alzheimerin tauti alka. Itse teen useampaa työtä ja nuorempi lapseni on vielä melko pieni. Välillä huomaan, että jos en laittaisi tiettyjä asioita kännykän kalenteriin, unohtaisin ne täysin. Jatkuva kiire saa aivot pätkimään. Asia myös unohtuu, jos siihen ei kiinnitä tarpeeksi huomiota. Masennuksen ja jatkuvan stressin sanotaan myös huonontavan muistia. Jos unohtelu alkaa haitata arjen ja työn sujumista, sanat katoavat ja uudenoppiminen vaikeutuu,  silloin kannattaa hakeutua lääkärin tutkimuksiin.

Mukavaa kevään odotusta juuri Sinulle, toivottelee Serena

Miten selättäisin stressin

Miten selättää stressi

Terveellisillä elämäntavoilla on suuri merkitys stressaamisen vähentämiselle. Riittävä uni, normaali ja säännöllinen kevyt arkiliikunta ja vitamiinirikas ravinto auttavat myös stressin sietämisessä. Roskaruoka vain pahentaa tilannetta, mutta kunnollisilla elämäntavoilla on rutkasti  apua sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle.

Lähiesimiehen kanssa kannattaa myös keskustella jos työ tuntuu aivan liian raskaalta ja kuormittavalta. Kun voi itse suunnitella työtään, se ei enää tunnu niin ylivoimaisen toivottomalta. Työn tauotus auttaa myös jaksamaan paremmin, lyhyetkin tauot ovat parempia kuin jatkuva puurtaminen keskeytyksettä. Myös tulos paranee, kun olet levännyt ja rentoutunut hetken, etkä ole tuijottanut tietokoneen ruutua taukoamatta.

Sinun kannattaa myös pitää huolta läheisistä ihmis- ystävyyssuhteista, sillä ne vaativat hyvin voidakseen vastavuoroisuutta ja huomioimista. Läheiset ihmiset myös huomaavat, jos et voi hyvin ja olet liian stressaantunut.

Muista myös harrastaa niitä asioita, joista todella pidät. Näin pääset rentoutumaan oikein kunnolla, niin ettei ajatuksesi pyöri koko ajan työasioissa tai muissa stressaavissa tilanteissa.

Oikein rentouttavaa viikonloppua juuri sinulle,

toivottelee Serena