Kategoria: stressi

Carpe diem

julkaissut Serena, kategoriassa 2022, Loma, stressi

Ajatukseni pyörivät jo siinä, että loma lähestyy loppuun, enää vajaat kaksi viikkoa jäljellä. Apua, kuinka sitten taas jaksan sitä noidankehää, kun työt alkavat. Mutta nyt on tosiaan väärä aika surra edessäolevia asioita, koska meidän tulisi elää hetkessä – carpe diem eli tartu hetkeen.

Loma-aika tuntuu aina kuluvan nopeasti, niinkuin silloin aina käy kun on hauskaa. Maadoittumalla, eli kävelemällä ulkona paljain jaloin, taloustöitä tekemällä pysymme kiinni nykyhetkessä, eivätkä ajatukset karkaa niin helposti siihen tulevaan aikaan.

Olin lasten kanssa Pikku Kakkosen kesätapahtumassa, jonne oli ilmainen sisäänpääsy. Siellä oli erittäin paljon ihmisiä, myyntipaikkoihin oli hyvin pitkät jonot. Lisäksi oli melko kuuma… Toivonkin etten jäänyt tv-kameran kuvaamaksi 🙂 Illalla vielä olin tosi väsynyt kuumuuden ja ihmispaljouden vuoksi.

Nauti lukijani lomasta, toivottavasti siitä edessäolevasta!

Soittelemisiin, Serena, 246.

Unien tulkinta

julkaissut Serena, kategoriassa stressi, unelmat, unet

 

Uni on erittäin tärkeää ihmiselle, ilman riittävää unensaantia sekä fyysinen että psyykkinen terveys alkaa horjua nopeasti. Ihminen tarvitsee unta keskimäärin vähintään 7 tuntia vuorokaudessa, unentarve voi olla hyvin yksilöllistä Unet ovat yleensä varsin sekavia, jokin unessa jatkuvasti esiintyvä teema voi jäädä usein mietityttämään. Neuvonantajamme voivat auttaa, kun kyseessä on unien tulkinta.

Jos tuntuu siltä, ettei muista uniaan, voi alkaa pitämään unipäiväkirjaa. Tämän kirjan tulisi olla vuoteen vieressä yöpöydällä, ja uni tulisi kirjoittaa heti herättyään ylös kun sen vielä muistaa hyvin. Sanotaan, että tämän menetelmän avulla alkaisi muistaa paremmin uniaan herättyään.

Unien sanotaan olevan viestejä alitajunnasta, eli jokin salattu asia pyrkisi pintaan unien kautta. Unet voivat myös ilmentää stressitilaa ja huolia. Nuorena kuljin bussilla kouluun, ja vieläkin näen unia joissa myöhästyn bussista, tai yritän soittaa jollekin kiireesti enkä saa puhelinta toimimaan. Jokin tärkeä tavara on hukassa, kaikki on ihan sekasortoista….

Näen myös unia salaisista käytävistä ja ylimääräisistä huoneista. Jotkut näkemäni elokuvat tai lukemani kirjat voivat tulla uniin. Kiusallista on nähdä unta, jossa kulkee ilkialastomana muiden hyvin pukeutuneiden ihmisten joukossa. Näen myös toimintaunia, joissa mennään lujaa autolla, aseilla räiskitään ja paetaan hirveää vauhtia. Joskus ajan itse, joskus joku muu ajaa tai joskus ratissa ei ole ketään. Tämän sanotaan kertovan siitä, määrääkö itse omasta elämästään. Irtoavat hampaat unessa kauhistuttavat monia sekä unet jonkun kuolemasta.

Unien tulkinta on asia, johon voit saada apua meiltä neuvonantajilta, rohkeasti vain soittamaan.

Terveisin Serena / 246

Kun muisti pätkii….

julkaissut Serena, kategoriassa 2020, Muisti, stressi

Mukavaa huhtikuun puoliväliä kaikille lukijoilleni,

Kevät on jo melko pitkällä, mutta silti lunta tulla tupruttaa aina silloin tällöin, vaikka välillä onkin ollut jo keväisiäkin päiviä. Täällä taas sataa lunta ja ylimmäinen kuva vastaa todellisuutta. Itsekin olen huomannut välillä unohtelevani asioita. Nuorempana muistin melkein kaiken ja ihmettelinkin ikäisiäni ihmisiä, jotka kommentoivat usein etteivät muistaneet jotain asiaa.

Melko moni asia menee luultavasti stressin ja kiireen piikkiin. Voimakas stressi kutistaa aivojen hippokampusta, jossa alzheimerin tauti alka. Itse teen useampaa työtä ja nuorempi lapseni on vielä melko pieni. Välillä huomaan, että jos en laittaisi tiettyjä asioita kännykän kalenteriin, unohtaisin ne täysin. Jatkuva kiire saa aivot pätkimään. Asia myös unohtuu, jos siihen ei kiinnitä tarpeeksi huomiota. Masennuksen ja jatkuvan stressin sanotaan myös huonontavan muistia. Jos unohtelu alkaa haitata arjen ja työn sujumista, sanat katoavat ja uudenoppiminen vaikeutuu,  silloin kannattaa hakeutua lääkärin tutkimuksiin.

Mukavaa kevään odotusta juuri Sinulle, toivottelee Serena

Miten selättäisin stressin

julkaissut Serena, kategoriassa Asenne, Elämä, elämänarvot, elintapojen parannus, stressi

Miten selättää stressi

Terveellisillä elämäntavoilla on suuri merkitys stressaamisen vähentämiselle. Riittävä uni, normaali ja säännöllinen kevyt arkiliikunta ja vitamiinirikas ravinto auttavat myös stressin sietämisessä. Roskaruoka vain pahentaa tilannetta, mutta kunnollisilla elämäntavoilla on rutkasti  apua sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle.

Lähiesimiehen kanssa kannattaa myös keskustella jos työ tuntuu aivan liian raskaalta ja kuormittavalta. Kun voi itse suunnitella työtään, se ei enää tunnu niin ylivoimaisen toivottomalta. Työn tauotus auttaa myös jaksamaan paremmin, lyhyetkin tauot ovat parempia kuin jatkuva puurtaminen keskeytyksettä. Myös tulos paranee, kun olet levännyt ja rentoutunut hetken, etkä ole tuijottanut tietokoneen ruutua taukoamatta.

Sinun kannattaa myös pitää huolta läheisistä ihmis- ystävyyssuhteista, sillä ne vaativat hyvin voidakseen vastavuoroisuutta ja huomioimista. Läheiset ihmiset myös huomaavat, jos et voi hyvin ja olet liian stressaantunut.

Muista myös harrastaa niitä asioita, joista todella pidät. Näin pääset rentoutumaan oikein kunnolla, niin ettei ajatuksesi pyöri koko ajan työasioissa tai muissa stressaavissa tilanteissa.

Oikein rentouttavaa viikonloppua juuri sinulle,

toivottelee Serena