Irtipäästäminen

Talvinen tervehdys blogini seuraajille, niin se vaan on että joulukin lähestyy hurjaa vauhtia. Lelukatalogeja alkaa ilmestymään joulua varten ja lapset ovatkin jo tehneet joululahjatoivelistoja. Tilasinkin netistä vaatteita heille, olisikohan siinä minun panokseni tänä jouluna. Itseasiassa niitä lahjoja tulee ostettua omille lapsille joka joulu melkeinpä liikaakin.

Minulla on irtipäästämisen läksy tässä käsillä. Tämä asia tapahtui noin 25 vuotta sitten, mutta se on tullut viimeaikoina mieleeni toistuvasti. En tiedä, onko siinä joku opetus minulle tai onko tämän asian ylitsepääsemättömän ruma  käyttäytyminen sietokyvylleni aivan liikaa. Monesti jonkun henkilön röyhkeä energia käy suoraan sanottuna hermoilleni, varsinkin työelämässä. Tämän takia töissä on joskus ollut hyvin raskasta kun joku on syönyt kaiken energian käytöksellään. Suojaukset ovat meille herkille erittäin tärkeitä.

Kävin nuorena opintojeni ohella töissä viikonloppuisin. Kaverit kutsuivat minut lauantaina illalla myöhään illanviettoon luokseen ja menin muistaakseni jonkun sipsipussin tai vastaavan kanssa. Paikalla oli myös ruokatarjoilua. Minulle tuntematon henkilö tuli haukkumaan minua lokiksi, kun katselin ruokapöytää. Olinkin aivan ihmeissäni, vai kuljetteko te lukijani jonkun Bouillabasseen tai vastaavan kanssa iltaisin paikasta paikkaan? En muista, otinko jotain pöydästä, mutta tämä naishenkilö, vaalea ekonomiopiskelija tuli myös ravintolassakin illalla lokittelemaan minua ja muistaakseni myös tämän illan jälkeenkin. Kyllä jo silloin sanoin että käytöksesi on aivan käsittämättömän typerää… Omasta mielestään taas tämä henkilö oli parasta a-luokkaa yms, mutta täytyy sanoa etten ole tämän jälkeen tällaista tapausta onneksi kohdannutkaan.  Ehkä minun pitäisi printata tämä teksti ja sytyttää palamaan saunan pesässä. En tiedä, koetteko lukijani tällä hetkellä myötähäpeää minua tai tätä toista osapuolta kohtaan. Olen toki kohdannut vastaavanlaista käytöstä myös myöhemmin, vaikka tämän naisen huonokäytöksisyys yltää kyllä tosi korkealle. Toivottavasti hän on näinä vuosina saanut opetuksen, miten tulee käyttäytyä. Itse olen mielestäni keskimääräistä anteliaampi enkä todellakaan huutele muille tuollaisia asioita, mutta viina onkin viisasten juoma, vaikka kuinka tuleva kauppatieteiden maisteri olisikin.  Itselläni kun ei tosiaankaan ole tapana käyttäytyä näin törkeästi.

Muista, älä tee sitä toiselle mitä et haluaisi itsellesi tehtävän, soittelemisiin Serena

 

Rentoutumisen positiivinen vaikutus

No niin, marraskuukin on alkanut jo vauhdilla talvea onkin jo ilmassa. Kävin eräänä iltana tyttären kanssa pienellä kävelylenkillä ja kyllä olikin hauska kävellä pienessä pakkassäässä. Luin lehdestä artikkelin, että koulumaailmassa on ollut hanke, jossa oppilaat osallistuvat päivittäin rentoutushetkiin. Niiden aikana oppilaat oppivat hyväksyvää läsnäoloa ja tarkkaavaisuuden suuuntaamista kyseessä olevaan hetkeen.

Tutkimuksen mukaan huuto ja hälinä ovat vähentyneet. Luokka pysyy rauhallisena ja oppilaat ovat innokkaampia oppimaan uusia asioita. Luokassa on hyvä henki ja kiusaaminen sekä jonkun yksin jättäminen ovat vähentyneet. Myös stressin on todettu vähentyneen ja rentoutumisen auttaneen stressin hallinnassa. Jopa päiväkoti-ikäisiin on testattu noin kolmen minuutin rentoutumishetkiä, ja yleinen meteli on vähentynyt.

Ehtisitkö myös sinä rentoutua tänään, soittelemisiin Serena

 

 

 

Maailman mielenterveyspäivä

Syksyinen tervehdys blogini seuraajille. Tänään vietetään maailman mielenterveyspäivää teemana itsemurhien ehkäisy. Meidän tulisi pitää silmät ja korvat avoimina lähimmäistemme hädälle, emmehän jätä ketään yksin.

Asia on minulle tällä hetkellä arka, koska ystäväni teki kyseisen ratkaisun vain vähän aikaa sitten. Tunnen surua menetyksen johdosta, yritin piristää sanomalla hänelle että hänellä on vielä elämä edessään ja seuraavaan elämään tämän elämän haasteet siirtyvät entistä vaikeampina, jos ne nyt jättää kesken.

Jokainen meistä tekee omat ratkaisunsa, ja jos joku on vakaasti päättänyt riistää hengen itseltään, hän tulee sen tekemään. Ristiriitaiset tunteet jylläävät sisälleni, olisinko voinut olla parempi ystävä, olisinko voinut tukea enemmän – ehkä minulla ei ollut loppujen lopuksi lainkaan merkitystä tämän asian tapahtumiseen.

Muista sinäkin olla ystävä lähimmäisellesi, rakkain terveisin Serena

 

Olisipa jo perjantai

Odotusta täynnä oleva tervehdys kaikille blogini seuraajille,

Varmasti voin kertoa teille kaikille pienen salaisuuden, sillä ensi perjantaina eli 4.10. on tulossa jälleen kampanja Red Hatissa. Olen sen verran lukenut, että kampanja tulee olemaan suurempi kuin koskaan aikaisemmin. Tällä kertaa kampanja toteutetaan sähköpostiviesteillä, eli ennätät vielä käydä rekisteröitymässä Red Hatin sivulla www.ennustaja.24.fi tai www.enkeliviesti.fi sivuilla, niin pääset tutustumaan kaikkiin kanta-asiakkaiden etuisuuksiin. Uskoisin, että jos et saa sähköpostiisi viestejä, kampanjan soitto-ohjeet näkyvät myös etusivulla nettisivuillamme.

Itsekään minulla ei ole vielä tarkempaa tietoa kyseisestä kampanjasta, mutta itse odotan ainakin ilmaisia puheminuutteja, jolloin voit kokeilla itsellesi ihan uutta neuvonantajaa, tai soittaa jollekulle tutulle tai turvalliselle tai sitten voit pirauttaa allekirjoittaneelle. Olen parantaja ja tarottulkitsija, niin voimme löytää ongelmiisi juuri oikean ratkaisun ja juuri Sinua varten. Kuulemisiin perjantai-iltana, odotan soittoasi innokkaasti.

Lämpimin terveisin Serena

 

Ajan- ja elämänhallinnan taika

Iloinen viikonloppu tervehdys kaikille blogini seuraajille,

Oletko koskaan pohtinut, miten saisit tehtyä epämieluisatkin tehtävät, jotka on joka tapauksessa pakko tehdä vaikkei millään huvittaisikaan? Jos ne on aikatauluun merkittyinä, on vain pieni todennäköisyys että unohtaisit ne ja buukkaisit niiden tilalle jotain muuta. Ehkä ne on viisainta hoitaa heti pois jaloista, kun se vain on mahdollista.  Joidenkin tutkimusten mukaan kolme viikkoa eli 21 päivää on taianomainen raja, jonka aikana henkilö tottuu uusiin rutiineihin.

Jos tehtävät alkavat kasaantua, luo niistä lista ja jaottele ne kolmen ryhmiin, ja teet yhden ryhmän vaikka yhtenä päivänä. Voit myös numeroida nämä asiat tärkeysjärjestykseen eli priorisoida, ja hoida tärkeimmät asiat ensin. Kun muut ei-kiireellisemmät asiat ovat piilossa, stressaat myös niistä vähemmän. Niillähän on oma paikkansa joustavassa aikataulussasi ei-kiireellisten ryhmässä. Jopa sille, ettet tee yhtään mitään voit asettaa oman aikansa, palautuminen ja rentoutuminen ovat nykyään tärkeämpiä kuin koskaan.

Stressivapain terveisin, Serena

Miten ehdin tehdä kaiken?

Syksyinen tervehdys kaikille blogini seuraajille,

Ajan riittäminen kaikkeen tarpeelliseen, stressi ja kiire tuntuvat olevan varsinkin näin syksyisin paljon esillä. Moni joutuu priorisoimaan asioita, kyetääkseen tekemään kaiken tarpeellisen, tai sen mitä on pakko tehdä. Aseta itsellesi sellaisia aikatauluja eli deadlinejä, jotka pystyt saavuttamaan, näin tavoitteiden saavuttaminen motivoi sinua ja koet palkitsevaa tunnetta.

Kun merkitset kalenteriin kaikki tärkeät ja välttämättömät asiat, se parantaa ajan- ja elämänhallintaasi. Opit tietämään, kuinka paljon sinulla menee aikaa tiettyjen asioiden suorittamiseen ja tiedät missä järjestyksessä sinun on hyvä tehdä asiat. Esimerkiksi voit sopia itsesi kanssa siivoustunnin, jonka aikana toimit tehokkaasti. Sitten sinun on hyvä rentoutua ja palkita itseäsi, toki siisti puhtaantuoksuinen koti on jo palkinto sinänsä.

Muista myös nauttia elämästä,

toivottelee Serena

 

Miten selättäisin stressin

Miten selättää stressi

Terveellisillä elämäntavoilla on suuri merkitys stressaamisen vähentämiselle. Riittävä uni, normaali ja säännöllinen kevyt arkiliikunta ja vitamiinirikas ravinto auttavat myös stressin sietämisessä. Roskaruoka vain pahentaa tilannetta, mutta kunnollisilla elämäntavoilla on rutkasti  apua sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle.

Lähiesimiehen kanssa kannattaa myös keskustella jos työ tuntuu aivan liian raskaalta ja kuormittavalta. Kun voi itse suunnitella työtään, se ei enää tunnu niin ylivoimaisen toivottomalta. Työn tauotus auttaa myös jaksamaan paremmin, lyhyetkin tauot ovat parempia kuin jatkuva puurtaminen keskeytyksettä. Myös tulos paranee, kun olet levännyt ja rentoutunut hetken, etkä ole tuijottanut tietokoneen ruutua taukoamatta.

Sinun kannattaa myös pitää huolta läheisistä ihmis- ystävyyssuhteista, sillä ne vaativat hyvin voidakseen vastavuoroisuutta ja huomioimista. Läheiset ihmiset myös huomaavat, jos et voi hyvin ja olet liian stressaantunut.

Muista myös harrastaa niitä asioita, joista todella pidät. Näin pääset rentoutumaan oikein kunnolla, niin ettei ajatuksesi pyöri koko ajan työasioissa tai muissa stressaavissa tilanteissa.

Oikein rentouttavaa viikonloppua juuri sinulle,

toivottelee Serena

Muista rakastaa – itseäsi

Seesteinen syksyinen tervehdys kaikille blogini seuraajille,

Eräänä päivänä minut pysäytti sosiaalisen median päivitys, että ketä sanoisit rakastavasi jos sitä sinulta kysyttäisiin. Ajattelin tietenkin läheisiäni, varsinkin kahta alaikäistä tytärtäni, heitähän varmaankin rakastan eniten maailmassa.  Mietin myös asioita, joista saan olla kiitollinen. Olen saanut aina tehdä töitä ja olla suhtkoht terve, varsinkin nuorempana. Kuvituksena tänään on Jukka Risikko photographyn ihania luontokuvia.

Jatkaessani postauksen lukemista huomasin, että unohdin tyystin mainita itseni asioissa, joita rakastan. Terve rakkaus itseen on hyvin tärkeä ja olennainen asia elämässä. Sitä ei saa unohtaa, itseä saa välillä hemmotella ja ostaa itselleen lahjoa, eikä vaan aina ajatella muiden hyvinvointia. Tämä itsensä rakastaminen on erittäin tärkeää varsinkin silloin, jos koet olevasi erityisherkkä. Tällöin ympäröivä maailma voi tuntua usein hyvin kylmältä, vaativalta ja lannistavalta.

Rakkaudentäyteistä syksyn jatkoa, toivottelee Serena

 

 

Vapaapäivä

Ihanaa sunnuntaita kaikille blogini seuraajille,

Pitkästä aikaa minulla on vapaapäivä, niinpä tuli levättyä aamulla hieman pitempään kuin tavallista, kun ei ollut tyttöjen vientiä hoitoon ja kouluun. Keittelin aamukahvit ja paistelin aamumunia. Aamupalan jälkeen lähdin leikkikentälle nuoremman tyttäreni kanssa. Ilma oli hieno ja aurinkoinen syyspäivä, ja tämä syksy on ollut siksikin niin upea kun ampiaisia ei ole ollut niin paljoa kuin tavallista. Minä ja tytöt todella pelkäämme ampiaisia, ja ainakin tuo allaoleva yksilö on erittäin pelottava.

Tein sitten nopeasti vähän ruokaa perheelle ja lähdin hakemaan tytärtä harrastuksista puoli tuntia etuajassa, niinpä minulla olikin hyvin aikaa käydä kaupassa hakemassa hieman supertarjouksia. Tuli myös haettua eräs kirjapaketti r-kioskilta, ennenkuin se palautettiin lähettäjälle. Näin vapaapäivänä pitää tehdä ne jutut joita ei työpäivinä jaksa eikä ehdi.

Mukavaa syysviikkoa kaikille

toivottelee Serena

Uutta virtaa

Syyskuun aurinkoinen tervehdys kaikille blogini seuraajille,

Pitkästä aikaa olen tuntenut olevani täynnä innostusta ja suunnittelevani uusia asioita uudella innolla. Tuntuukin olo samalta kuin nuorempana. Siltä että olisi mukava kokeilla sitä ja tätä ja mitäkähän tekisin seuraavaksi….

Mutta tietysti satunnaiset ylityöt vaativat veronsa ja äkkinäiset töihinpyynnöt vapaapäivinä odottamattomien tapahtumien vuoksi. Mutta olo on sellainen, että on mukava jatkaa tätä uutta elämäntapaa ruokavalion suhteen, kun se kerran tuntuu tuovan elämään aivan uutta virtaa.

Mukavaa viikonloppua juuri Sinulle, toivottelee Serena